Comment renforcer sa motivation ?

• Prendre du plaisir en compétition et même lors des entraînements, en diversifiant les séances (la monotonie peut engendrer la perte de motivation).
• Développer son sentiment de compétence : tenir un cahier de résultats en écrivant ses performances et observer sa progression.
• Renforcer son sentiment d’autonomie : avoir le sentiment de contrôler son destin, se sentir maître de son action (Ex : être acteur de son entraînement, participer pleinement à son projet sportif).
• Se fixer des objectifs atteignables, mesurables, ambitieux et réalistes, car l’inverse peut être source de démotivation.
• Visualiser des résultats positifs : par l’imagerie mentale « se voir gagner ».
• Se projeter à court, moyen et long terme (la carrière ne s’arrête pas après un échec).
• S’entraîner avec des coéquipiers meilleurs que soi, « mais pas trop quand même » car cela pourrait avoir l’effet inverse, c’est-à-dire une baisse de motivation en voyant qu’on n’est pas à la hauteur.
• Apprendre à gérer le stress et les émotions lors des compétitions.

En effet, elle permet de :

• Mieux s’entraîner : meilleure concentration pendant les entraînements.
• Se fixer des buts à atteindre et à les dépasser. Sans but la motivation du sportif peut s’estomper rapidement.
• S’entraîner plus longtemps : lorsqu’un sportif qui possède la motivation normale arrête de s’entraîner l’hyper-motivé continu un peu plus longtemps.
• Augmenter l’intensité des séances d’entraînement et se dépasser.
• Maintenir une bonne hygiène de vie : bonne récupération, bonne hygiène alimentaire.
• Générer des émotions et des comportements positifs : lorsqu’on est motivé on se sent bien, et si on se sent bien on mettra en place des comportements en adéquation avec les émotions ressenties.
• Améliorer l’état cognitif (pensées positives) : la motivation permet de positiver, d’aller de l’avant, d’avancer.
• Améliorer la concentration en compétition à condition de savoir gérer le stress.
• Être plus à l’écoute des conseils venant de spécialistes : préparation mentale, physique et diététique.

Tout ceci aura pour conséquences l’optimisation des performances sportives de l’athlète.